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- 引子 缘起
- 第三节 2023年10月9日 再谈觉知自己的身体
- 第七节 2023年10月29日 参加工作坊，去寻找我的小天线（上）
- 第十节 2023年11月7日 继续觉知自己的身体
- 第十二节 2023年11月12日 “回到中心”和“扎根大地”
- 第十三节 2023年11月18日 感觉必须要练习！
- 第十五节 2023年11月25日 成为我自己！
- 第十六节 2023年12月1日 尊重自己的真实存在（上）
- 第十九节 2024年2月27日 快乐起来！
- 第二十二节 2024年3月7日 “凡来的必是恩典”
- 第二十三节 2024年3月8日 是天意吗
- 第二十四节 2024年3月11日 快乐地活在这个瞬间
- 第二十五节 2024年3月13日 面临着挑战，要如何放下
- 第二十六节 2024.3.21 让头脑随时随地放下评价
- 第二十七节 2024.3.27 简单和照见
- 第二十九节 2024.4.26 以快乐的心情拥抱一切！
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