365天减十斤
沐笙诸葛亮16.3万字连载中
关于365天吃瘦了没？：手握营养师证的兼前健身房“花瓶”教练，带你开启365天反内卷减肥日记！！！不节食不硬扛，专注研究如何边吃外卖边掉秤，从麻辣烫里捞健康，在摆烂中悄悄瘦～看证多不压身的懒人，如何把减肥，变成一场整活连续剧！快来跟上噜，这次真的躺着赢～～～
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【晨间数据站】： 排小便后体重：57.35kg（我清楚地认识到这两天体重过上涨，除了姨妈未结束，就是没拉粑粑！） BMI：57.35/（1.62*1.62）≈21.85 | 腰围：73cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78 | 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm 【睡眠】：太冷了，睡觉得把脑袋放进被子里，晚上也不出汗了，早上起来也嘎嘎凉！ 【心情】：我开始意识到身体在逐渐恢复正常，体重也是如此 【人体水库蓄水量】：1500ml（这两天感觉很口干，白开水也不解渴，今天多喝了点~） ...
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- 第50章 《记录篇11．20》【沐笙异闻录】——地球爆炸了！！！
- 第49章 《科普篇》向心性肥胖是什么？
- 第48章 《记录篇11．19》【不务正业俱乐部】——爬山N次方
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- 第1章 前言：欢迎光临！一个“证多不压身”的懒人减肥日记
- 第2章 《记录篇10．27》我的青春，一斤没少！
- 第3章 《科普篇》什么人需要减肥？
- 第4章 《记录篇10．28》那些年我交的“减肥智商税”与“快乐债”
- 第5章 《科普篇》懒人减肥怎么吃？
- 第6章 《记录篇10．29》从“画饼大师”到“健身混子”
- 第7章 《科普篇》懒人减肥怎么运动？
- 第8章 《记录篇10．30》健身学院的“理论王者”与“实践青铜”
- 第9章 《科普篇》减肥一天该吃多少热量？
- 第10章 《记录篇10．31》从“待宰羔羊”到“画饼同伙”
- 第11章 《科普篇》减肥食谱 手把手抄作业～～
- 第12章 《记录篇11．01》从懵懂小白到良心“叛徒”
- 第13章 《科普篇》减肥吃不吃零食？ 吃！ 坚决吃！ ！ ！
- 第14章 《记录篇11．02》散场之后，各自生长
- 第15章 《科普篇》减肥的正确思路（一定要看！ ！ ！）
- 第16章 《记录篇11．03》人在广州，肥肉称王！
- 第17章 《科普篇》减肥应该什么时间吃东西？
- 第18章 《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？
- 第19章 《科普篇》减肥，便秘怎么办？
- 第20章 《记录篇11．05》救命！我的肥肉也有“抗药性”了？！
- 第21章 《科普篇》喝水都会胖 ？ ！
- 第22章 《记录篇11．06》致每一个在体重秤上蹦迪的灵魂
- 第23章 《科普篇》熬夜使人变胖？ ！
- 第24章 《记录篇11．07》立冬惊魂夜！ ！ ！
- 第25章 《科普篇》运动与体重的辩证关系
- 第26章 《记录篇11．08》韩餐翻车现场 ！ ！ ！
- 第27章 《科普篇》减肥遇上经期怎么办？！！
- 第28章 《记录篇11．09》人间浮“瘦”记之李美丽
- 第29章 《科普篇》体重变动的因素
- 第30章 《记录篇11．10》【刷剧血脂营】——快乐趣吹风
- 第31章 《科普篇》三大宏量营养素之蛋白质
- 第32章 《记录篇11．11》【外卖浮世绘】——1元肉夹馍
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- 第34章 《记录篇11．12》【不务正业俱乐部】——辣手摧花
- 第35章 《科普篇》三大宏量营养素之脂肪
- 第36章 《记录篇11．13》【沐笙异闻录】——被外星间谍捡走
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